A prevenção das doenças gripais é fundamental para manter nossa saúde e bem-estar, especialmente durante os períodos de maior circulação do vírus. No entanto, muitas informações incorretas podem circular, dificultando nossos esforços de proteção. Por isso, é importante buscar sempre fontes confiáveis e atualizadas.
Algumas dicas essenciais para prevenir a gripe incluem:
- Higiene das mãos: a lavagem das mãos é uma prática simples e eficaz para a prevenção. Especialmente antes de consumir alimentos, a higienização com água e sabão é essencial. Quando não houver disponibilidade desses recursos, o uso de álcool gel 70% se torna a alternativa recomendada para eliminar germes indesejados e reduzir a chance de contaminação.
- Vacinação: a vacinação continua sendo a estratégia mais eficaz no controle dos vírus respiratórios, prevenindo casos graves e óbitos.
- Uso de máscara: Quando estiver em ambientes fechados ou com aglomeração, usar máscara ajuda a evitar a transmissão.
- Cultivar hábitos saudáveis: uma alimentação balanceada e a ingestão regular de líquidos fortalecem o sistema imunológico. Além de hábitos básicos, boas práticas de sono, atividade física e gerenciamento do estresse também colaboram para a saúde e ajudam o organismo a combater infecções.
- Atenção aos sintomas e isolamento temporário: seja em ambientes de trabalho ou no convívio familiar, aqueles que apresentem sintomas – como calafrios, mal-estar, dor de garganta, tosse seca, entre outros –, devem buscar atendimento médico e permanecer em isolamento temporário até a resolução dos sintomas.
- Usar lenços descartáveis: manter a higiene do nariz utilizando lenços descartáveis é outra prática que ajuda a evitar a dispersão de vírus. Após o uso, descarte o material de forma adequada para prevenir que os vírus não se espalhem pelo ambiente.
- Cobrir nariz e boca ao tossir ou espirrar: a etiqueta respiratória – que se consolidou durante a pandemia de Covid-19 – continua sendo uma das medidas mais importantes. Ao cobrir a boca e o nariz com um lenço ou com o antebraço, evita-se a dispersão de gotículas, protegendo quem está por perto de possíveis infecções.
- Evitar tocar olhos, nariz e boca: as mãos entram em contato com diversas superfícies ao longo do dia. Evitar tocar mucosas dos olhos, nariz e boca diminui significativamente o risco de transmissão, considerando que essas áreas são portas de entrada para os vírus.
- Não compartilhar objetos de uso pessoal: itens como talheres, pratos, copos e garrafas devem ser exclusivos. Compartilhar objetos que entraram em contato com a saliva ou secreções pode facilitar a disseminação dos vírus, por isso, a recomendação é que cada pessoa tenha seus próprios pertences.
Lembre-se: informações confiáveis vêm de fontes oficiais, como o Ministério da Saúde, a Organização Mundial da Saúde (OMS) e profissionais de saúde. Desconfie de notícias sensacionalistas ou de dicas que prometem curas milagrosas. A melhor forma de se proteger é informando-se corretamente e adotando hábitos saudáveis.
Vamos juntos combater a desinformação e promover uma comunidade mais saudável e segura!
Letícia Mainardes, enfermeira-chefe, e Equipe da Unidade Básica de Saúde Silas Sallem, bairro Uvaranas